マイナス10歳アンチエイジングのすすめ

綺麗を磨いて女子力アップ!!輝く未来を手に入れよう

酵素ダイエットに2週間チャレンジ!脂肪燃焼サプリのサポートが効果を発揮

2017/07/04

7069939 - close up of scale and tape on white background


ダイエットが成功しないのはなぜ?


年齢と共にジワジワと増え続ける体重。ふと気付けば、20代30代の面影はどこへやら…

私の前を歩く女性40代かな〜?50代かも?と通勤途中周りの女性の後ろ姿をみては、一人で考えてしまう私ですが、そう思ったことないですか?

「人のこと言える?」という声が聞こえてきそうですが、はい 言えません。

私もりっぱなおばさん年齢、20〜30代ではないので自分も人からそう見られているのかな?と思ってしまうんです。

年齢は後ろ姿に出るって言いますから。すごく太っているわけでなくても、後ろ姿がおばさんって人多いとおもいます。歳をとると体のラインも崩れるでしょうし、猫背にもなりがちで、お腹周りは一番先に脂肪がついてしまうことが原因なのかもしれません。

なぜ太るのか。それは一言でいうと消費カロリーを摂取カロリーが上回るからです。

簡単に言ってしまうと食べ過ぎ、飲み過ぎってことなんですね。

特に代謝が落ちてくる40代からは、食べ過ぎ飲み過ぎがすぐに体重増加へと直結します。とはいえ、お酒も好きだし家族での外食もやめられない。家にいるとついつい甘いものをつまんでしまう。など避けがたい状況が多いのも事実。

食事のときもったいない精神で家族の食べ残しを食べたり、必ず甘いデザートで〆ないと食事した気がしなくて、腹八部を通り超しているのにアイスを食べてしまう。

夜中急にケーキが食べたくなって、真夜中にシフォンケーキを焼いて食べる。

一緒に飲むコーヒーにはお砂糖2杯はいつものこと。

これ全部私のことです。

こんな生活続けたらそりゃぁお腹も出てきますよね

あなたはこんな経験ありませんか?


中年太りには代謝アップと生活習慣の見直しがカギ


“中年太り”いやな言葉ですねぇ〜。でもそうなんだなぁって認めざるをえませんが。

中年太りには基礎代謝の変化が大きく関係しています。

基礎代謝とは、横になって安静にしていても消費される、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのこと。一般的に一日に消費するカロリーの約60%を占めると言われているため、今の体型をキープするには基礎代謝を低下させないことが重要です。

そうは言っても基礎代謝は10代後半以降、年齢とともに低下していきます。さらに40歳近くになると、体内のエネルギー代謝に関わる様々な成分も減少。加えて食事から摂取した栄養素をたくさんエネルギーとして消費する筋肉も衰えてくるので、基礎代謝の低下に拍車がかかります。

また、30代後半~50代は仕事や家事、子育てなどで忙しい年代。時間が取れずに運動不足になったりおつきあいで食べ過ぎや飲み過ぎが続くなど、生活習慣が乱れがちです。こうしたライフスタイルも内臓脂肪を増やし、スリムだった体を次第にぽっこりお腹へと変化させていく原因になります。

40代からのダイエットを成功させるには、食事と運動両面からのアプローチが必要です。まずは食べ過ぎ、飲み過ぎに注意して摂取カロリーに気を配りましょう。


食べることが好きすぎるひとは賢く食べてカロリーコントロール


 満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを防ごう

満腹感は、ものを噛んだり、胃が膨らんだりする刺激が、脳の満腹中枢に伝わることで得られます。よく噛まないで食べたり、早食いしたりすると満腹中枢は刺激されません。まずはよく噛んで食事を摂るようにしましょう。噛む回数は一口30回が目安といいます。また食べる前にコップ一杯の水を飲んで、胃が空の状態を避けると食欲の暴走が抑えられます。

注意したいのは大皿料理。自分が食べた量がわかりづらいので、つい食べ過ぎてしまいがち。家族の料理もそれぞれ小皿に盛り付けましょう。

食べ過ぎ対策のサプリメントを利用するのも効果的です。

アフリカンマンゴーエキス配合 サプリメント フルベリ

。<フルベリの凄さの秘密>

①食欲を抑える

アフリカンマンゴー種子に含まれるエキスが「レプチン」と呼ばれるホルモンの働きを活発にします。

このレプチンは脳に満腹であることを伝える働きがあり、必要以上に食べ過ぎてしまうのを抑えてくれるのです。

②糖の吸収を抑える

さらに、「アディポネクチン」というホルモンも活性化します。

このホルモンは脂肪細胞の燃焼を促進し、脂肪細胞の代謝をアップ。また、インスリンの働きを活性化させ糖の代謝を促進します。このため、糖分や糖質を食べてしまっても吸収しにくくなります。

③代謝を促進する

フルベリには309種類もの酵素原料が入っており、一つの酵素には一つの働きがあり、309種類の原材料でそれぞれで違った働きをします。

原材料の種類が多ければ多いほど、自分のために働いてくれる酵素が増えるのです。さらに、3年以上の熟成、発酵期間をかけることで、酵素やアミノ酸、ミネラルなどの含有量が段違いに増えています。

④すっきり改善

体重を減らすのに効果的な食べ物第1位は「ベリー類」だとハーバード大学の最新の研究結果も出ています。

ベリー類にはポリフェノールが豊富に含まれています。そのポリフェノールが脂肪を溜め込む細胞と結びつくことで、脂肪を燃焼してくれる細胞に変化するのです。

フルベリの詳しくはこちらをご覧ください>>>スーパーフルーツダイエット『フルベリ』


ダイエットの鉄則 食事のコツをマスターしましょう


•野菜とたんぱく質はしっかり

栄養が偏っていると、エネルギー代謝がうまくいかずに太りやすくなります。特に野菜などに含まれるビタミン、ミネラルの中には脂質や糖質の代謝を促してくれるものも。体内で作ることができないので、不足しないように意識的に食事に取り入れましょう。また、筋肉をつける材料となるたんぱく質も重要です。燃えやすい体作りに欠かせません。脂の少ない肉や魚、大豆などいろいろな食材から摂るようにしましょう。

•揚げ物は控えましょう

唐揚げやフライなどの揚げ物は高カロリーになりがち。食べ過ぎないように。蒸し物や網焼きなどがおすすめです。

•おかずを増やし、主食はほどほどに

ご飯やパンなどの主食には、太る一因となる糖質が多く含まれます。しかし主食を抜くと食事が物足りなく感じることも。そんな時はおかずを一品増やし、その分主食の量を減らしましょう。

•おやつもOK,脂質の少ない和菓子でストレス知らず

おやつは質と量を考えて上手にとりましょう。カロリー控えめを選んでストレスを溜めないようにすることがよいですよ。


腹持ちのいいプラチナ酵素で置き換えダイエット


美容家電で有名なヤーマンから発売になっている白金酵素試してみました

グラスにあけるとベリーの甘酸っぱい香りがひろがります。ピンク色の粉末にはちょっとびっくりしましたが、水を注いでかき混ぜるとこんなきれいな色に

スムージーのようなトロッとした感じです。通常は200mlの水か牛乳でつくりますが、今日はちょっと水少なめでした。牛乳だとまるでフルーチェのようです(フルーチェご存知ですか?若い人は知らない?)

私はシンプルに水で溶かしただけが好きです。^ - ^

甘酸っぱいベリー味はとっても美味しく、腹持ちがいいので一食置き換えにおすすめ。朝はトースト、ヨーグルト、コーヒーでしたが、白金酵素とコーヒーだけに変えてもトーストと同じぐらいの満足感ですよ。

白金酵素のポイント1→ 一杯たったの24Kcal

一杯たったの24Kcalなのでカロリー大幅ダウンできます。しかも一杯約286円

ポイント2→ 109種類の発酵成分を凝縮

野菜、果物穀物など全109種類の植物をじっくり1年半かけて発酵、熟成して抽出したエキスを配合。痩せにくくなった40代からのカラダを内側からサポートします。

美容成分豊富な上、ミネラル、ビタミン、酵素が嬉しい!実は今結構酵素にはまっていて、いろいろ試しているところですが、白金酵素は私の中のベスト1。

アサイーベリーの爽やかさはこれからの季節にぴったり!特に朝食におすすめです。

酵素に限らずほとんどの商品がお得な定期便が多い中、ヤーマンの白金酵素はそんな縛りが全くなく単品注文です。定期便は電話一本でキャンセルできるとはいえ、なかなかめんどくさかったり、続くかわからないのに最初から定期便はちょっと…と大いに思っていたので、ヤーマンの消費者の立場に沿った注文方法は嬉しい限りで好感が持てます。私が気に入った理由はこんなことも含まれているんです。

「なくなる前に注文忘れないようにしなきゃ」と思ったほど大好きです。

いい物に出会いました。

ぜひチェックしてみてくださいね。

ワンクッションおかないと商品ページにたどりつけませんが

クリック後トップページの商品カテゴリー食品のところから入ってください。

詳しくはこちらから>>>ヤーマンダイレクトオンラインショップ


運動週間もちょっとだけ身につけよう


ダイエット中の運動が続かなかった理由は?

張り切ってダイエットをスタートして、運動も頑張ってはみたものの最初だけで挫折…その理由は

•仕事と家事で忙しく運動する時間が作れなかった

•ジョギングを始めたけど雨で休んだらそれっきり

•スポーツクラブに通ってまでも…

•元から運動が好きではなく持続するのはかなり大変

多分こんな理由があるのではないでしょうか。

運動は消費カロリーを増やすのに欠かせないものだって知っていても、ダイエットメニューで一番辛いことですよね。

運動は消費カロリーを増やす他、筋肉作りにも役立ちます。筋肉は体の中でもエネルギーを多く使う部位。そのため筋肉量が増えれば、低下した基礎代謝のアップが狙えます。40代以上は急に激しい運動を始めるよりも、手軽にできる運動を習慣づけましょう。

その中でもウオーキングやジョギングなどの有酸素運動は、酸素を取り込んで内臓脂肪などの体脂肪を燃やす他、全身の筋肉が鍛えられます。

私は登山をするので、毎日トレーニングのために通勤の行き帰りを利用して30分ぐらい歩くようにしています。特別に時間を作って運動なんてとっても無理!毎日の犬の散歩さえできなくてお休みの日だけになっていますもん。一度家に帰ったらもう出かけたくないですから。

まずは一日30分程度週2~3回行うのがおすすめです。これぐらいの緩さで良いと思いますよ。運動とともに燃焼を助けるサプリなどをとるとさらに効率的です。

私はこのコーヒー エクセサイズコーヒー

燃焼系サプリもありますが、コーヒー好きで毎日飲むのでこちらに切り替えて一石二鳥。普通のセブンカフェのようなコーヒーなので美味しくいただいてます。

夏はアイスコーヒーで

美味しいエクササイズコーヒーの詳しくはこちらをごらんください>>>18秒に1袋飲まれている エクササイズコーヒー

どうしても運動する時間のない人は、こまめに動くことを心がけて、駅の階段、電車の中はあえて座らないなど、少しずつでも消費エネルギーが積み重なれば脂肪は確実に燃えますよ。

いつでもどこでもできるスクワットもおすすめ

スクワットは瞬間的に筋肉に負荷をかける無酸素運動です

無酸素運動自体はあまり脂肪を燃焼しませんが、筋肉量を増やし基礎代謝を高めることで、リバウンドしにくくメリハリのある体作りに役立つと言われていますので、私もご飯を作りながらキッチンでやっています(特に登山予定2週間前ぐらいから)

これなら無理なくできそうじゃないですか?

“痩せなきゃ”と痩せることに意識を向けないで理想的ななりたい体型の自分をイメージしてやると効果的だそうです。(リンダ、バーン著ザ、シークレットより)






ランキング参加しています

応援いつもありがとうございます にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

-ダイエット, 酵素